צירי עצמות, בהם עצמות בקר, עוף ודגים, מהווים חלק משמעותי ברפואה הסינית המסורתית ונתפסים כמזינים את יסודות הגוף – שכן הם תורמים לחיזוק הג'ינג  – האנרגיה הבסיסית והקדומה של הגוף, ולתמיכה בצ'י – אנרגית החיים. צירים אלו משמשים ככלי רב-עוצמה לשיקום, חיזוק והתחדשות הגוף, בזכות הרכבם התזונתי העשיר. הם מכילים מינרלים חיוניים, חומצות אמינו וקולגן המסייעים לבריאות מערכת העיכול, תורמים לחיזוק המפרקים ולשיפור החיוניות הכללית.
מעבר לערכם הבריאותי, הכנת הצירים היא ביטוי של כבוד לטבע וקיימות – ניצול מלא של חומרי הגלם, מיצוי רכיבים וטעמים לצד שילוב של אלמנטים מרפאים מעולם הצומח, כמו שורשים ועשבי מרפא. רתיחה ממושכת של העצמות מנגישה את הערכים התזונתיים שלהן, מה שהופך את הציר לבסיס עשיר, מיטיב, שניתן לשלב במגוון מאכלים. מידת הריכוז של הציר תקבע לפי היחס בין כמות העצמות לכמות המים. שימוש במעט עצמות יניב ציר עדין לעומת כמות רבה של עצמות שתפיק ציר מרוכז ועז בטעמו.

ציר בקר:

הצטיידו בעצמות בקר, כולל מפרקים, בשר ומח עצם – רצוי של בקר מרעה חופשי. סדרו שכבת עצמות בתחתית הסיר, מלאו במים, ניתן להוסיף מלח לפי טעם אישי. כסו במכסה. אחרי שהמים רתחו, הנמיכו את הלהבה ובשלו על חום נמוך לפחות 4 שעות. אופציה נוספת היא הארכת זמן הבישול עד כ24 שעות, ככל שהציר מתבשל יותר זמן הוא נעשה מזין יותר.
אחרי סינון ניתן לשמור את הנוזל מחולק למנות ולהקפיא לשימוש זמין, שיאפשר לכם לשדרג את הבישול שלכם בקלות.

ציר עוף:

בסיר גדול הניחו עצמות עוף אורגני כולל המפרקים. למיקסום השימוש בחלקיו של העוף ניתן להכין את הציר מעצמות שנותרו מהארוחה הקודמת. אפשרות נוספת היא להכין את הציר מבשר העוף בנוסף לעצמות, עבור ציר שומני ועשיר יותר. מלאו את הסיר במים, הוסיפו מעט מלח, הביאו לרתיחה ובשלו בחום נמוך למינימום שעתיים. סננו את הציר, את בשר העוף אפשר להוסיף לתבשיל המועשר בציר.

ציר דגים:

לציר הדגים מומלץ להשתמש בראש והאדרה של דגי ים. מלאו סיר גדול במים, העצמות, מלח. הביאו לרתיחה, הנמיכו את האש ובשלו על חום נמוך כשעתיים. לאחר סינון, הציר מוכן לשימוש. 
הצירים מהווים בסיס מזין ורב-תכליתי, המשלב טעם עמוק עם רכיבים תזונתיים חיוניים. הם מעניקים לגוף את הרכיבים הדרושים לו לחיזוק והתחדשות, תוך כבוד לחומרי הגלם וניצולם המלא. הם מסמלים את הקשר בין המטבח, הגוף והסביבה – דרך פשוטה להכניס למטבח הביתי איזון ותמיכה יומיומית.

בתיאבון !